Många av våra dagar liknar varandra i mångt och mycket. Vi vaknar, går till jobb eller skola, gör aktiviteter, går och lägger oss. Vad många inte tänker på att de vakna timmarnas kvalitet beror oerhört mycket på vad vi gör de timmar vi inte är vakna. Ja, självklart talar jag om sömnen. Det är någonting som är så viktigt för oss, och vi fungerar inte om vi har en störd sömn under långa perioder. Förutom det självklara, att störd sömn kommer ge oss trötthet och liknande, så kommer det hela tiden fram forskningsresultat som visar att dålig sömn kan ha stora effekter på vår hälsa. Vi kan till exempel läsa i Dagens Nyheter om hur en störd sömn kan de högre blodsocker.
Hur ska man då göra för att få en så bra sömn som möjligt, och därmed maxa sin hälsa och sitt välmående de vakna timmarna? Bra sängar är grundpelarna för att få en bra sömn, är sängen obekväm kommer vi få ont både i kropp och själ, så se till att hitta en säng som passar dig och din kropp. Nästa steg är att börja prioritera sömnen, för det spelar ingen roll hur bra säng vi har om vi sätter av för få timmar för sömnen. Att sätta ett ”Dags-att-sova-larm” i telefonen är ingen dum idé alls, kanske var inte Skalman i Bamse så tokig ändå med sin ät-och-sov-klocka. Sen gäller det att se till att miljön du sover i är god. Försök att göra så lite annat i din säng än att sova, ligger du där och surfar, läser eller spelar kommer du inte koppla säng till sömn lika tydligt som om du bara sover i den. Se till att det är mörkt och lite svalt i rummet, och att inga höga ljud hörs, så kommer du få en skön natts sömn och vakna utvilad, redo att ta dig an dagen! Sov gott!
